tcrniigata– Author –

今朝も遅刻ぎりぎり。毎朝起きるのがつらい・・・。楽しい週末のはずが、月曜日のことを考えると憂鬱に・・・いつも疲れて身体がだるい・・・ 子どもの頃は毎日元気いっぱいだったのに、大人になったらいつも調子がわるい・・・。 それは「ちゃんと休んで...

ストレスがたまると、フィジカル・メンタルの両方に支障をきたします。腰痛や肩こりはもちろん、夜眠れなかったり食欲がなかったり。 もちろん、ストレスがどういうかたちで表面化するかは、人それぞれ違います。 しかし、共通して言えることは、「骨盤が...

今日は絶好のランニング日和！よーし・・・でも暑そうだし。熱中症になったら大変だし・・・また今度でいいや♪ みなさんもこんな悪魔のささやきに負けてしまったことはありませんか？わたしは・・・はい、よくあります（笑） これに負けないためには！ さ...

こんにちは！ＴＣＲ新潟です。 子どもの食事、気になりますよね。いつまでも元気で、そして幸せであって欲しい。 そのためにはもちろん「食」について、さらに深く考えることも大切です。 ライフサイクルと栄養価について考える たとえば庭で野菜を育てた...

こんにちは。TCR新潟です。 寒く乾燥した冬とはちがって、夏はスキンケアがおろそかになりがち。湿度が高いと、化粧水を使うのも嫌になりますよね！でも保湿は季節を問わず必要なのです。実際、夏のほうが、乾燥や肌荒れに悩むケースも多いのです。夏でも...

こんちには。TCR新潟です。 睡眠の質が、肌質や代謝機能だけでなく、血管のコンディションや、認知機能など脳への影響も高いことは、みなさんご存じのことと思います。 でも、なかなか寝付けないときってありますよね・・・。睡眠の質を向上させるため、そ...

朝食を抜いても大丈夫ですか？ 先日こんな質問がありました。 ダメです！朝食を抜くと、かえってカロリーを摂りすぎますよ！ 質問をいただいたお客様の1日をみてみましょう。 午後8時：夕食午後9時；テレビを見ながらお菓子午前０時：就寝翌朝7時：起床　...

「わたしもあんな風になりたいな」 ＳＮＳやメディアで注目を浴びる「美しい女性たち」でもちょっと現実離れしているかも？ 人間は完璧を求めがちです。常に他人と自分を比べてしまいます。自分にないものを求めてしまうんです。 そして他人からの評価を気...

そんなダイエッターにとっての秘密兵器とは？ みなさんご存じの「食物繊維」です。 食物繊維をとる量を12gから24gに増やすと、約90キロカロリー減らせるという研究結果があるそうです。この生活を続けると、1年で約５ｋｇのダイエット効果が期待できます。...

「いくつになっても、わたしらしく美しくいたい」 そのためには日々の生活習慣が重要です。 「バランスよく栄養を摂れているか？」「適切なスキンケアを行っているか？」「質の良い睡眠はとれているか？」 このような受動的コンディショニングに加え、積極...